Πηγές ενέργειας
Σε αυτήν την κατηγορία θα βρείτε άρθρα που έχουν να κάνουν με διάφορες πηγές ενέργειας, όπως η πρωτεΐνη, οι υδατάνθρακες και τα λιπαρά. Αναλύουμε και εξηγούμε πως λειτουργούν, γιατί και πως ωφελούν το σώμα και την υγεία μας και σε ποια φαγητά υπάρχουν σε μεγαλύτερες ποσότητες.
L-τρυπτοφάνη – η πρόδρομος της σεροτονίνης
Η τρυπτοφάνη, ή L-τρυπτοφάνη, είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ για το σώμα και είναι υπεύθυνο για πολλές σημαντικές βιοχημικές αντιδράσεις. Οι κύριες ιδιότητες της είναι ότι επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου, την διάθεση, την ψυχική δραστηριότητα και τη μνήμη. Η ανεπαρκής πρόσληψη πρωτεϊνών και άλλων παραγόντων μπορεί να οδηγήσει σε μείωση των επιπέδων του αμινοξέος στο σώμα, γεγονός που προκαλεί ορισμένες…
Περισσότερο
Πόση πρωτεΐνη χρειάζομαι την ημέρα;
Ίσως είναι η πιο συχνή ερώτηση που θα απασχολήσει κάποιον με το που αποφασίσει να ασχοληθεί με τον τομέα του fitness και συγκεκριμένα με εκείνο της διατροφής. Αφορά την καθημερινή προσπάθεια να αντιληφθούμε την έννοια των πρωτεϊνών, την σημασία τους για το σώμα μας και τον κατάλληλο τρόπο να τις χρησιμοποιήσουμε. Αναζητάμε μέσω όλων αυτών, τα αποτελέσματα που θα μας…
Περισσότερο
Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 και οι ιδιότητές τους
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι σημαντικά συστατικά των μεμβρανών που περιβάλλουν κάθε κύτταρο μας και έχουν διάφορα οφέλη για το σώμα, αλλά και για τον εγκέφαλό μας . Μας παρέχουν θερμίδες για να μας δώσουν ενέργεια και συμμετέχουν σε πολλές λειτουργίες στην καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία, τους πνεύμονες, το ανοσοποιητικό και το ενδοκρινικό σύστημα. Για τους υγιείς ενήλικες, η ελάχιστη…
Περισσότερο